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产后 你食补对了吗?

发布时间:2019-12-13 10:06 来源:互联网 ?浏览次数:

  邱恬   室内设计师   孕15周

  宝宝15周了,我对她的紧张有增无减,害怕给她的营养不够,害怕每日吃的东西营养不够均衡,因此每天都进补一些特别的营养品,如贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品,还有DHA胶囊。

  专家点评:

  即使贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品,都并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。

  DHA是胎儿脑部发育大量需要的营养素,妈妈在孕期补充是十分必要的。DHA俗称“脑黄金”,是神经细胞的重要结构成分,占大脑脂肪总含量的35%~45%,对宝宝的脑部发育有着重要的影响。然而在孕期这个特别时期,应选用特别为孕妇研制的含高水平DHA的产品。

  特别提醒:胎宝宝脑部发育迅猛,孕妈妈体内DHA需充足

  胎儿期是大脑生长发育非常关键的高峰期之一。自孕7周脑部开始出现雏形,从此,胎儿脑细胞就开始以惊人的数度生长,平均每分钟高达25万个!到出生时,宝宝脑细胞已达1000亿个,与成人差不多。

  迅猛的脑部发育需要充足的DHA。然而从孕期开始,母体内的DHA既要满足自身消耗,又要供给胎宝宝大脑发育所需,因此母体内DHA水平快速下降。若孕妈妈无法从膳食中保证摄入足量DHA,有可能影响宝宝的脑部发育。

  Linda   策划主任   宝宝出生2个半月

  自产下宝宝,全家人都非常欣喜,我和宝宝都成了家人的掌上明珠。婆婆还要给我好好大补一番,每天几顿,鸡汤、水果、鸡蛋、鱼、菠菜、牛奶、糖水……一样不缺。我每天被宠得像个小孩子,宝宝也通过我的身体获得充足的营养,真是个幸福时刻。

  专家点评:

  Linda真的很幸福,但是要小心幸福“大补”会带来麻烦。

  产后妈妈获得充足营养十分重要,然而营养要均衡、合适,不宜太多或太少。吃太多,多余的能量会转化成脂肪,脂肪过量会为妈妈身体带来危害;从Linda的食物中,发现缺少一样重要的食品:含高水平DHA的食物。婴儿期是脑部发育高峰期之一,需要大量DHA。DHA主要集中在海鱼或海产品中,一些专业孕产妇配方奶粉也含高水平DHA。

  特别提醒:婴儿期补充高水平DHA,有助宝宝智力持续领先

  美国贝兹研究显示:婴儿期持续补充高水平DHA的婴儿,不但在18个月时智力发育指数比没有补充DHA的婴儿高7分;最新的跟踪研究发现,这群婴儿期补充了高水平DHA的婴儿,在4岁时,IQ仍然高7分。因此,宝宝在婴儿期获得高水平DHA,智力的持续领先非常重要。

  延伸阅读: DHA水平低,看不到对宝宝智力提升的益处

  奥斯汀研究证实:婴儿期补充低水平的DHA,在12个月时的智力发育指数(MDI)以及3 1/4岁时的IQ分值,与未补充DHA的对照组无显著差异。因此,若妈妈补充的DHA不足量,很可能对宝宝的脑部发育没有太大帮助。

(责任编辑:易美华)

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